فى هذا الموضوع ستتعرفى على نفسك ان كنت شابا بصحه جيده ام ان الشيخوخه تسربت إليك فهذا لآ يرتبط بالعمر ولا ان كنت مريضا ام لا فكل هذا نسبى فيمكن ان تكون مريض ولكنك بصحه جيده نظرا لآن المرض وان كان فهى حاله مؤقته ستزول بأمر الله والعلاج ولكن هناك اسباب وعلامات ليكون الخص مصابا بالشيخوخه المبكره ::
1- القيام بـ 20 ضغطه دون توقف
وفى هذا التمرين الذى يعد من احد تمارين القوه والتى يبنى عليها أى جسم فأذا كنت لآ تقدر على عمل 20 ضغطه متتاليه دون توقف فهذا يدل على انك تحتاج للقيام ببعض تمارين القوه اللازمه لجسدك والتى تجعله قوى ذو اعصاب قويه وبهذا يمكنك القيام بمثل هذه التمارين التى تعتمد على القوه وتبنى جسدا قوى
2- الجرى لمسافه 3 كيلو فى خلال 20 دقيقه
وهنا نقيس ونختبر اللياقه البدنيه والقلب والشرايين فالجرى المستفيد منه الاول فى جسد الانسان هو القلب والاوعيه الدمويه التى هى أساس جسد الانسان وايضا للجرى استفاده لعضلات الرجل الاماميه والخلفيه فكثير منا يمكنه المشى كثير ولكنه لا يقدر على الجرى لمسافات طويله خصوصا ان كانت 3 كيلو بوقت معين هو 20 دقيقه أول أقل
3-النظر الى لون البول يوميا
فهنا ولابد للآنسان ان يقوم بالنظر الى البول بعد الانتهاء فأذا كان لون البول هو الاصفر المحمر فهذا انك لا تشرب سوائل بنسبه كافيه وهنا لآبد من الاهتمام بشرب ماء وسوائل بكثره لان ذلك حمايه لكل من الكبد والكلى والآمعاء فاللون الغامق ووجود بقع من الدم فهذا يدل على وجود مشكله صحيه اما لون البول المناسب فهو من شانه ان يطمئنك ان الكبد عندك يعمل بطريقه سليمه
4- لمعان الشعر وقوته
فلمعان الشعر وقوته ووجوده بصحه جيده دليل على ان هناك نظام غذائى جيد يسير عليه الانسان لان الشعر هو ياتى من غذاء الجسم الذى من شانه ان يجعل الجسم قوى ومتكامل اما الشعر الهايش والخفيف والذى يسقط فهو دليل على ان صاحبه لا يسير على نام غذائى متكامل يفيده
5- نضاره ومرونه البشره
فنضاره وجمال البشره من شانها ان تظهر مدى قوه ومرونه الشخص فالنظام الغذائى المتكامل يجعل هناك مرونه ونضاره للبشره وهنا يمكنك التفرقه بين كل انسان واخر على حسب بشرته ونضارتها وجمالها فتعرف ان هذا الانسان محتفظ بشبابه ونفسه او تكون بشرته شاحبه فتعرف انه غير مهتم
6- لون اللسان وشكله
فهنا نميز بين اللسان الشاحب الاصفر الذى عاده ما يكون صاحبه مصاب بفطريات وامراض واغلب الدكاتره عندما تذهب اليهم أول ما يقوله خرج لسانك ليعرف ما هو مصاب به من امراض من النظره الاولى له ولكن الشخص الذى لون لسانه ورديا فيكون بصحه جيده ويدخل جسمه كميه مناسبه من الحديد اللازم للجسم